LES SERVICES

ENTREPRISES

PARTICULIERS

ÉTUDES

Bien vivre au bureau :

sophrologie en entreprise

L’instant sophro :
bien vivre au bureau :

  • une sélection des pratiques les plus adaptées à l’entreprise et aux problématiques rencontrées par les collaborateurs
  • une pratique sur mesure : chaque participant adapte les exercices proposés pour respecter ses limites corporelles
  • une pratique sur le lieu de travail : facilité d’organisation
  • une pratique debout ou assis, sans matériel ni tenue particulière : au plus près du quotidien
  • pratique en groupe en salle de réunion, exercices reproductibles à son poste de travail

Les bénéfices pour l’entreprise :

  • agir pour la prévention des risques psycho-sociaux
  • lutter contre le stress professionnel et ses conséquences : absentéisme, baisse de motivation, comportements de retrait…
  • Agir contre les TMS (troubles musculo squelettiques), les douleurs chroniques
  • Proposer des actions efficaces, peu chronophages, simples à mettre en place, en proposant des pratiques aisément reproductibles de manière autonome
  • Développer la cohésion d’équipe, la créativité, la coopération
  • Donner une image positive et responsable de l’entreprise…

Les bénéfices pour les salariés :

  • gérer et prévenir le stress
  • prévenir les TMS (troubles musculo squelettiques)
  • gérer les douleurs chroniques (dos, nuque…)
  • préserver le sommeil
  • améliorer la concentration
  • détendre le corps et l’esprit
  • recharger ses batteries
  • prendre un temps pour soi
  • avoir une bonne hygiène
    de vie…

L’offre de l’instant sophro

Offre A

Séance « sophro au bureau »

Durée : 1 heure

Matériel : aucun

Lieu : salle de réunion, poste de travail, salle de conférence

Tenue : habituelle

Effectif : 15-20 personnes maxi

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

Offre C

Séance individuelle « sophro pour dirigeant ou pour un collaborateur rencontrant une problématique particulière »

Durée : une heure

Matériel : aucun

Lieu : bureau

Tenue : habituelle

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

Offre B

Atelier thématique mixant apports pédagogiques, sophro exo et outils de coaching pour un maximum d’efficacité

Durée : sur mesure à partir de 2 heures

Matériel : aucun

Lieu : salle de réunion, salle de conférence

Tenue : habituelle

Effectif : non limité

Exemples de thèmes : comprendre et apprivoiser le stress, préserver son sommeil, mieux gérer son comportement alimentaire, être en forme au bon moment…

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

Offre E

Initiation à la mindfulness

(méditation de pleine conscience)

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

Particuliers

 

 

La sophro pour qui ?

A tous les âges de la vie, dès l’enfance, la sophrologie, véritable pédagogie de la santé peut vous aider à optimiser vos capacités à vivre au mieux les situations de la vie quotidienne et à trouver les ressources pour faire face aux moments plus difficiles.

La sophro comment ?

La pratique de la sophrologie s’inscrit dans le quotidien et ne nécessite ni tenue  ni matériel particulier, elle s’effectue debout ou assis, très rarement allongé.

Outre des apports pédagogiques, les exercices sophrologiques qui s’effectuent dans un état de vigilance entre veille et sommeil sont encadrés d’un temps d’échange.

Entre chaque séance, vous serez invité à reproduire certaines pratiques afin de les intégrer et de les réutiliser en fonction de vos besoins.

 

En tant que sophrologue, j’interviens en complément des professionnels de santé, jamais dans les choix thérapeutiques des clients. La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas s’y substituer.

Professionnelle de la relation d’aide je vous accompagne dans le respect d’une déontologie stricte.

La sophro pour quoi ?

• Préserver sa santé :

Se réconcilier avec le sommeil, gérer les douleurs notamment dans le cadre de maladies chroniques, mieux vivre son rapport à l’alimentation, accompagner les phases de sevrage, aider à lutter contre les rechutes dépressives…

• Améliorer son quotidien :

vivre les changements, gérer ses émotions : colère, tristesse, peur…

• Bien vivre au travail :

Gérer le stress professionnel, équilibrer vie professionnelle et personnelle, prévenir les rechutes burn-out…

• Préparer un événement :

Entretiens professionnels,  prise de parole, concours, examens, permis, compétition sportive, se préparer à la retraite, à la parentalité…

• Comprendre et apprivoiser son stress :

Se détendre, lâcher prise, chasser les tensions, prendre du recul

• Optimiser son potentiel :

Développer ses capacités de concentration, de mémorisation, de créativité

• Développer la confiance en soi :

Mieux se connaître, identifier ses besoins et vivre en harmonie avec ses valeurs

 

Plus généralement, la pratique régulière de la sophrologie apporte une meilleure connaissance de soi et participe à une bonne hygiène de vie.

L’offre de l’instant sophro

Consultations individuelles :

 

• Adultes : 55 euros – durée de la consultation 1 heure

• Enfants jusqu’à 12 ans : 35 euros – durée de la consultation : 30 minutes

 

Des consultations à domicile peuvent avoir lieur pour les personnes qui ne peuvent se déplacer au cabinet.

 

Découvrez également la sophrologie en groupe dès 5 personnes maximum 10.

Pour connaître les dates et les tarifs des prochains groupes rendez-vous à la rubrique actualités.

Des groupes à thèmes sont également proposés.

 

Possibilités de mini groupes : entre amis au domicile d’un participant ou au cabinet autour d’une thématique commune  (sommeil, stress, gestion de l’alimentation, sevrage tabagique…)

Dès 2 personnes et jusqu’à 5.

Tarifs sur demande.

 

Les consultations
individuelles ainsi que
certains groupes ont lieu
au cabinet :

80 rue de l’écluse

78290 Croissy sur Seine

tél : 0681725211

 

PREPARATION AUX EXAMENS ET CONCOURS :

« bientôt le bac pensez sophro »

« survivre en prépa »

L’année de terminale est une année à fort enjeu pour les lycéens et pour leurs parents.

Outre la préparation du Bac, il s’agit également de décider de son orientation future, et souvent de passer des concours tout en se préparant psychologiquement pour certains à quitter sa région et le nid familial.

 

Les études supérieures souvent sélectives engagent également un haut niveau de stress tout en amenant de nombreux changements : organisation, méthode et rythmes de travail, découverte de l’indépendance,

 

Gérer efficacement son stress, être attentif, se concentrer, aborder ces différentes étapes avec un maximum de sérénité,  préserver son sommeil, se préparer mentalement, sont autant de clés qui permettront de potentialiser le travail scolaire et ainsi de se préparer au mieux à ces échéances.

 

Sophrologue spécialisée en pédagogie et apprentissage, gestion du stress et troubles du sommeil, formée à la gestion mentale, je propose aux établissements scolaires un parcours spécifique pour la préparation aux examens.

Afin d’acquérir les techniques sophrologiques et les utiliser régulièrement  notamment pour les épreuves intermédiaires (Bac blanc, khôles en prépa …), le parcours compte une douzaine de séances qui débutent de manière échelonnée  avant les vacances de la Toussaint, pour s’intensifier à partir de la fin des vacances de février.

Chaque séance dure 50 minutes de telle sorte qu’elle peut s’intégrer dans une journée de cours : vie scolaire, heure précédent les cours, heure du déjeuner…

 

Chaque groupe compte entre 8 et 15 participants.

 

Pour les retardataires une cession peut-être organisée après les vacances d’hiver.

 

Je propose conférences/ateliers sur des thèmes spécifiques : sommeil, stress…permettant des apports pédagogiques et une découverte d’une pratique sophrologique. Ces ateliers sont proposés tant aux parents qu’aux étudiants.

 

Sur demande des groupes peuvent être constitués hors établissements scolaires

• Ateliers collectifs ou bilans individuels d’orientation :

Pour :

- Mieux se connaître

- Identifier ses centres d’intérêts

- Développer sa connaissance des métiers cibles et les stratégies pour y accéder.

- Renforcer la confiance en soi et la motivation

- Elaborer un plan d’action personnalisé

- Savoir communiquer sur son projet

 

• Les ateliers peuvent être proposés pendant les vacances scolaires où être intégrés à la scolarité par exemple sur un temps de vie scolaire. Le contenu et la durée font l’objet d’une discussion préalable afin de correspondre au mieux aux besoins recensés.

 

• Bilans individuels d’orientation : un travail plus personnalisé et approfondi. Réalisables à mon cabinet situé à Croissy sur Seine ou dans les locaux de l’établissement.

Méthodologie : entretiens individuels, tests et outils d’auto-évaluation. Prévoir un temps de travail et de réflexion personnel entre les séances.

Durée

Tarifs

 

En complément et au cours de l’année scolaire, possibilité de séances à thème : préparation d’oraux, recherche de stage…

 

AIDE A L’ORIENTATION ou REORIENTATION

Bénéfices pour les jeunes :

• prévenir et gérer le stress

• protéger son  sommeil

• améliorer la concentration, la mémorisation

• conserver son énergie

• gérer son année avec sérénité

• se préparer aux examens et concours

• se détendre

Bénéfices pour les établissements :

• agir contre le stress des élèves

• développer la cohésion du groupe classe

• permettre l’accès à des outils utiles tout au long de la vie

• donner une image positive de l’établissement

ENTREPRISES

PARTICULIERS

ÉTUDES

Bien vivre au bureau : sophrologie en entreprise

 

L’instant sophro : bien vivre au bureau :

• une sélection des pratiques les plus adaptées à l’entreprise et aux problématiques rencontrées par les collaborateurs

• une pratique sur mesure : chaque participant adapte les exercices proposés pour respecter ses limites corporelles

• une pratique sur le lieu de travail : facilité d’organisation

• une pratique debout ou assis, sans matériel ni tenue particulière : au plus près du quotidien

• pratique en groupe en salle de réunion, exercices reproductibles à son poste de travail

 

Les bénéfices pour les salariés :

• gérer et prévenir le stress

• prévenir les TMS (troubles musculo squelettiques)

• gérer les douleurs chroniques (dos, nuque…)

• préserver le sommeil

• améliorer la concentration

• détendre le corps et l’esprit

• recharger ses batteries

• prendre un temps pour soi

• avoir une bonne hygiène de vie…

 

Les bénéfices pour l’entreprise :

• agir pour la prévention des risques psycho-sociaux

• lutter contre le stress professionnel et ses conséquences : absentéisme, baisse de motivation, comportements de retrait…

• Agir contre les TMS (troubles musculo squelettiques), les douleurs chroniques

• Proposer des actions efficaces, peu chronophages, simples à mettre en place, en proposant des pratiques aisément reproductibles de manière autonome

• Développer la cohésion d’équipe, la créativité, la coopération

• Donner une image positive et responsable de l’entreprise…

 

 

L’offre de l’instant sophro :

 

Offre A : séance « sophro au bureau »

Durée : 1 heure

Matériel : aucun

Lieu : salle de réunion, poste de travail, salle de conférence

Tenue : habituelle

Effectif : 15-20 personnes maxi

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

 

Offre B : atelier thématique mixant apports pédagogiques, sophro exo et outils de coaching pour un maximum d’efficacité

Durée : sur mesure à partir de 2 heures

Matériel : aucun

Lieu : salle de réunion, salle de conférence

Tenue : habituelle

Effectif : non limité

Exemples de thèmes : comprendre et apprivoiser le stress, préserver son sommeil, mieux gérer son comportement alimentaire, être en forme au bon moment…

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

 

Offre C : séance individuelle « sophro pour dirigeant ou pour un collaborateur rencontrant une problématique particulière »

Durée : une heure

Matériel : aucun

Lieu : bureau

Tenue : habituelle

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

 

Offre D : événements corporate

A l’occasion de séminaires, team-building : séance de sophro au bureau ou atelier thématique

Tarif : prestation sur mesure, nous contacter

Particuliers

 

La sophro pour qui ?

A tous les âges de la vie, dès l’enfance, la sophrologie, véritable pédagogie de la santé peut vous aider à optimiser vos capacités à vivre au mieux les situations de la vie quotidienne et à trouver les ressources pour faire face aux moments plus difficiles.

 

La sophro pour quoi ?

• Préserver sa santé :

Se réconcilier avec le sommeil, gérer les douleurs notamment dans le cadre de maladies chroniques, mieux vivre son rapport à l’alimentation, accompagner les phases de sevrage, aider à lutter contre les rechutes dépressives…

• Améliorer son quotidien :

vivre les changements, gérer ses émotions : colère, tristesse, peur…

• Bien vivre au travail :

Gérer le stress professionnel, équilibrer vie professionnelle et personnelle, prévenir les rechutes burn-out…

• Préparer un événement :

Entretiens professionnels,  prise de parole, concours, examens, permis, compétition sportive, se préparer à la retraite, à la parentalité…

• Comprendre et apprivoiser son stress :

Se détendre, lâcher prise, chasser les tensions, prendre du recul

• Optimiser son potentiel :

Développer ses capacités de concentration, de mémorisation, de créativité

• Développer la confiance en soi :

Mieux se connaître, identifier ses besoins et vivre en harmonie avec ses valeurs

 

Plus généralement, la pratique régulière de la sophrologie apporte une meilleure connaissance de soi et participe à une bonne hygiène de vie.

 

La sophro comment ?

La pratique de la sophrologie s’inscrit dans le quotidien et ne nécessite ni tenue  ni matériel particulier, elle s’effectue debout ou assis, très rarement allongé.

Outre des apports pédagogiques, les exercices sophrologiques qui s’effectuent dans un état de vigilance entre veille et sommeil sont encadrés d’un temps d’échange.

Entre chaque séance, vous serez invité à reproduire certaines pratiques afin de les intégrer et de les réutiliser en fonction de vos besoins.

 

En tant que sophrologue, j’interviens en complément des professionnels de santé, jamais dans les choix thérapeutiques des clients. La sophrologie peut accompagner un traitement médical, en aucun cas s’y substituer.

Professionnelle de la relation d’aide je vous accompagne dans le respect d’une déontologie stricte.

 

 

TARIFS ET PRESTATIONS

Consultations individuelles :

 

• Adultes : 55 euros – durée de la consultation 1 heure

• Enfants jusqu’à 12 ans : 35 euros – durée de la consultation : 30 minutes

 

Des consultations à domicile peuvent avoir lieur pour les personnes qui ne peuvent se déplacer au cabinet.

 

Découvrez également la sophrologie en groupe dès 5 personnes maximum 10.

Pour connaître les dates et les tarifs des prochains groupes rendez-vous à la rubrique actualités.

Des groupes à thèmes sont également proposés.

 

Possibilités de mini groupes : entre amis au domicile d’un participant ou au cabinet autour d’une thématique commune  (sommeil, stress, gestion de l’alimentation, sevrage tabagique…)

Dès 2 personnes et jusqu’à 5.

Tarifs sur demande.

 

Les consultations individuelles ainsi que certains groupes ont lieu au cabinet :

80 rue de l’écluse

78290 Croissy sur Seine

tél : 0681725211

Bien vivre ses études

PREPARATION AUX EXAMENS ET CONCOURS :

« bientôt le bac pensez sophro »

« survivre en prépa »

 

L’année de terminale est une année à fort enjeu pour les lycéens et pour leurs parents.

Outre la préparation du Bac, il s’agit également de décider de son orientation future, et souvent de passer des concours tout en se préparant psychologiquement pour certains à quitter sa région et le nid familial.

 

Les études supérieures souvent sélectives engagent également un haut niveau de stress tout en amenant de nombreux changements : organisation, méthode et rythmes de travail, découverte de l’indépendance,

 

Gérer efficacement son stress, être attentif, se concentrer, aborder ces différentes étapes avec un maximum de sérénité,  préserver son sommeil, se préparer mentalement, sont autant de clés qui permettront de potentialiser le travail scolaire et ainsi de se préparer au mieux à ces échéances.

 

Sophrologue spécialisée en pédagogie et apprentissage, gestion du stress et troubles du sommeil, formée à la gestion mentale, je propose aux établissements scolaires un parcours spécifique pour la préparation aux examens.

Afin d’acquérir les techniques sophrologiques et les utiliser régulièrement  notamment pour les épreuves intermédiaires (Bac blanc, khôles en prépa …), le parcours compte une douzaine de séances qui débutent de manière échelonnée  avant les vacances de la Toussaint, pour s’intensifier à partir de la fin des vacances de février.

Chaque séance dure 50 minutes de telle sorte qu’elle peut s’intégrer dans une journée de cours : vie scolaire, heure précédent les cours, heure du déjeuner…

 

Chaque groupe compte entre 8 et 15 participants.

 

Pour les retardataires une cession peut-être organisée après les vacances d’hiver.

 

Je propose conférences/ateliers sur des thèmes spécifiques : sommeil, stress…permettant des apports pédagogiques et une découverte d’une pratique sophrologique. Ces ateliers sont proposés tant aux parents qu’aux étudiants.

 

Sur demande des groupes peuvent être constitués hors établissements scolaires

 

Bénéfices pour les jeunes :

• prévenir et gérer le stress

• protéger son  sommeil

• améliorer la concentration, la mémorisation

• conserver son énergie

• gérer son année avec sérénité

• se préparer aux examens et concours

• se détendre

 

Bénéfices pour les établissements :

• agir contre le stress des élèves

• développer la cohésion du groupe classe

• permettre l’accès à des outils utiles tout au long de la vie

• donner une image positive de l’établissement

 

AIDE A L’ORIENTATION ou REORIENTATION

 

• Ateliers collectifs ou bilans individuels d’orientation :

Pour :

- Mieux se connaître

- Identifier ses centres d’intérêts

- Développer sa connaissance des métiers cibles et les stratégies pour y accéder.

- Renforcer la confiance en soi et la motivation

- Elaborer un plan d’action personnalisé

- Savoir communiquer sur son projet

 

• Les ateliers peuvent être proposés pendant les vacances scolaires où être intégrés à la scolarité par exemple sur un temps de vie scolaire. Le contenu et la durée font l’objet d’une discussion préalable afin de correspondre au mieux aux besoins recensés.

 

• Bilans individuels d’orientation : un travail plus personnalisé et approfondi. Réalisables à mon cabinet situé à Croissy sur Seine ou dans les locaux de l’établissement.

Méthodologie : entretiens individuels, tests et outils d’auto-évaluation. Prévoir un temps de travail et de réflexion personnel entre les séances.

Durée

Tarifs

 

En complément et au cours de l’année scolaire, possibilité de séances à thème : préparation d’oraux, recherche de stage…